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Eine seeeehr tolle Seite:


http://cooking-with-low-calorie.chapso.de/index-s573938.html

 

 

 

 

 

 Pizza                                                           

 

Nährwert: nach Käse und Knäckebrot 

 

Zutaten:

Tomaten

Champignons (nehmt was ihr wollt ^^) 

Fettreduzierte Käse oder Hüttenkäse 

Knäckebrot 

 

Zubereitung:

Knäckebrot mit euren Zutaten belegen

und ab in den Ofen bis alles schön Goldbraun ist. Fertig! 

Wichtig: Hüttenkäse schmilzt nicht!

 

 

Chips                                    

Nährwert: pro 100 Gramm 71 kcal

Zutaten:
* 1 Kartoffel
* Salz

Zubereitung:
Eine rohe Kartoffel schälen und mit einem Schäler in hauchdünne Scheiben schneiden. Diese dann auf einem Teller verteilen, so dass sie sich nicht überlappen und mit Salz bestreuen. Diesen dann für ca. 3 Minuten bei 600 Watt in die Mirkowelle stellen. Vielleicht zwischendurch mal wenden, dann kleben sie nicht so stark am Teller.

 

Gebratene Banane:

Nährwert: 95 kcal pro 100 g

Zutaten:
Banane
etwas Öl
evtl. Zimt
evtl. Honig

Zubereitung:
Banane schälen. Ein wenig Öl in eine Pfanne geben und die Banane einfach braten.
Wer mit dem Öl sparen will muss natürlich aufpassen und ständig wenden.

Hinterher kann man, wenn man will ein wenig Zimt und/oder Honig darübergeben


Eiweiß Pfannkuchen

Nährwert:
17 kcal pro Eiweiss

Zutaten:
Eiweiß
Süssstoff und z.b Zimt

Zubereitung:
Gewünschte menge Eiweiß mit Süssstoff extrem fest mixen.
Je nach Wunsch würzen. In eine beschichtete Pfanne geben und Pancakes formen.Von beiden Seiten golden werden lassen und aufpassen, dass sie nicht verbrennen.


Nutella:   

Nährwert:ca. 80 kcal pro 100 g

Zutaten:
Magerquark
Zuckerfreies Kakaopulver
Süßstoff, flüßig

Zubereitung:
Soviel Magerquark wie ihr auch als Nutella auf das Brot etc. streichen würdet, Kakaopulver mitmischen bis das alles zu einer dunkelbraunen Masse wird, Süßstoff hinzufügen.
(Wer es weniger schokoladig mag, einfach weniger Pulver.)

 

Grießpudding:        

Nährwert: 100 kcal pro Portion

Zutaten:
20 g Weichweizengrieß
10 g Puddingpulver
250 ml Wasser
Süssstoff

Zubereitung:
Puddingpulver in kochendes Wasser umterrühren und den Weichweizengrieß dazugeben. Wenn der Grieß aufgequollen ist von der Kochstelle nehmen und abkühlen lassen.



 

 Eiweiß - Omelett 

Nährwert: 80 kcal 

 

Zutaten:

3 Eiweiß 

1 Tomate 

1 Lauchzwiebel 

etwas Milch 

Salz, Pfeffer, ...

 

Zubereitung:

Eiweiß zusammen mit Milch und Gewürzen in einer Schüssel verquirlen. Gemüse schneiden. 

Eiweiß in eine beschichteten Pfanne geben, Gemüse darauf verteilen und nun das Omelett backen. 

Fertig! 

 

 

 

 

Zimt-Apfel

Nährwert: 62 kcal 

 

Zutaten:

1 Apfel 

Zimt 

Süßstoff (Flüssig) 

Zitronensaft 

 

Zubereitung:

Apfel schälen entkernen und in Scheiben schneiden. 

Nun in eine Backofen- oder Mikrowellenschale geben, Zitronensaft, Süßstoff und Zimt darüber und ab in den Ofen oder Mikrowelle. Fertig!

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